Dieta daneza

Dieta daneza este o dieta mai complexa si trebuie tinuta pentru o perioada de 13 zile. Inainte de a incepe dieta daneza cititi cu atentie randurile de mai jos si cosultati un medic nutritionist.

Aceasta dieta aduce modificari in metabolism, modificari care pot tine pana la 2 ani. Aceasta inseamna ca dupa ce terminati dieta daneza puteti sa mancati normal fara sa va ingrasati, practic ea actioneaza si dupa terminarea celor 13 zile. Daca tineti in mod riguros aceasta dieta puteti sa slabiti intre 5 si 20 de kg , insa odata terminata dieta daneza nu mai trebuie tinuta timp de 2 ani. Daca in timpul de 13 zile va abateti de la regulile dietei daneze, incetati continuarea ei imediat deoarece nu va mai avea efecte asupra metebolismului. Daca intrerupeti dieta, puteti sa o reincepeti abia dupa 6 luni si nu mai repede. Tineti cont ca dieta daneza este o dieta grea. Dieta daneza ca orice alta dieta difera de la persoana la persoana in functie de greutatea fiecarei persoane si de modul in care reactioneaza organismul la diete.

Dieta daneza

Ziua 1

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar
Pranz :2 oua fierte+ spanac fiert (aprox 400 gr)+1 rosie
Cina: 200 gr friptura de vita+salata verde+ulei+zeama lamaie

Ziua 2

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar
Pranz :250 gr sunca+1 iaurt natural
Cina: 200 gr friptura de vita+salata verde+ulei+zeama lamaie

Ziua 3

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar+ 1 felie de paine prajita
Pranz :2 oua fierte tare+ 1 felie de sunca +salata verde
Cina: 1 telina fiarta+1 rosie+1 fruct

Ziua 4

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar+1 felie de paine prajita
Pranz :200 ml zeama de fructe+1 iaurt
Cina: 1 ou fiert tare+1 morcov ras+250 gr fructe

Ziua 5

Mic dejun: 1 morcov ras+lamaie
Pranz :200gr peste fiert(cod)+lamaie
Cina: 200 gr friptura vita+unt+telina rasa

Ziua 6

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar+1 felie paine prajita
Pranz :2 oua fierte tare+ morcov ras
Cina: 1/2 pui + salata verde+ulei+lamaie(la friptura)

Ziua 7

Mic dejun: ceai gol
Pranz :apa chioara
Cina: 200gr cotlet de miel+mar

Ziua 8

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar
Pranz :2 oua fierte+ spanac fiert (aprox 400 gr)+1 rosie
Cina: 200 gr friptura de vita+salata verde+ulei+zeama lamaie

Ziua 9

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar
Pranz :250 gr sunca+1 iaurt natural
Cina: 200 gr friptura de vita+salata verde+ulei+zeama lamaie

Ziua 10

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar+1 felie paine prajita
Pranz :2 oua fierte+ 1 felie sunca+salata verde
Cina: 1 telina fiarta+1 rosie +1 fruct

Ziua 11

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar
Pranz :200 ml zeama de fructe+1 iaurt
Cina: 1 ou fiert tare+1 morcov ras+250 gr fructe

Ziua 12

Mic dejun: 1 morcov ras+lamaie
Pranz :200 gr peste fiert (cod)+lamaie
Cina: 200 gr friptura de vita+unt+telina rasa

Ziua 13

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar+1 felie de paine prajita
Pranz :2 oua fierte+ morcov ras
Cina: 1/2 pui+salata verde cu ulei si lamaie

Dieta trebuie respectata cu strictete si nu trebuie inlocuite alimentele. Daca simtiti foamea beti multa apa.

informatii ajutatoare dieta daneza :

- codul poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan
- cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai.puteti folosi cafea decofeinizata
- iaurtul natural este iaurtul fara fructe si zahar
- a nu se consuma alcool si guma de mestecat
- rosiile trebuie mancate crude
- cand nu este specificata cantitate puteti manca oricat doriti
- mielul nu poate fi inlocuit cu nimic. exista modalitati de a fi preparat in asa fel incat sa nu se simta gustul pronuntat sau mirosul
- sunca este recomandata de a fi de pui, nu folositi sunca de porc
- se pot folosi sare, piper si alte condimente