Diete si tratamente naturiste

Tratament si refacere intinderi musculare

2009-11-26T03:32:00.000-08:00

Foarte multe persoane , in special cei care practica diferite sporturi, indiferent ca o fac de performanta sau la un nivel de amatori, sufera intinderi musculare. Aceste intinderi musculare la o prima impresie sunt ceva banal, ceva peste care se poate trece usor cu vederea, insa nu este deloc asa. O intindere musculara poate sa tina foarte mult daca nu este tratata corespunzator si poate sa se agraveze ducand la o ruptura musculara.

Am auzit multe cazuri in care la un meci simplu de fotbal au tras la poarta si au simtit o durere acuta in muschiul piciorului, durere care a persistat de fiecare data atunci cand se lovea mingea cu piciorul. Durerea la o intinderea musculara nu se simte tot timpul ci doar in momentul de extensie a muschiului, in rest parca nu este nimic in neregula cu muschiul , din acest motiv multi sportivi forteaza muschiul si ajung practic la rupturi musculare.

Ca si tratament va recomand incetarea sportului sau exercitiilor care au dus la intinderea musculara si folosirea unor creme cu efect de relaxare si vindecare a muschiului . Rezultate foarte bune, as spune ca mult peste alte creme din comert, am vazut la folosirea Gelului relaxant cu Spanz. Aplicati acest gel de doua ori pe zi , dimineata si seara, si masati muschiul pana cand gelul se absoarbe in piele. Dupa un repaus de 2 saptamani daca simti ca nu mai sunt dureri la nivelul muschiului puteti incepe usor exercitii de recuperare. Inainte de un efort (asemantor cu cel in care ati facut intinderea musculara) incalziti bine muschiul

Tratamente naturiste obezitate

2009-11-06T01:30:00.000-08:00

Pornind acest blog de la problemele cu greutatea si solutii pentru a scapa de kilogramele in plus , o sa va vorbesc astazi despre tratamente pe baza de plante, tratamente care pot avea rezultate foarte bune in cazul problemelor de obezitate. O sa va vorbesc despre doua plante care folosite la ceaiuri fac un tranzit intestinal foarte bun si ajuta la scaderea in greutate.

Cretisoara se gaseste de obicei la margini de drumuri sau paduri si se gaseste din Aprilie pana in Iulie. In timpul infloririi se culege toata planta , iar mai tarziu doar frunzele . Acestea se pun la uscat si se pregatesc pentru ceai. Cele mai bune rezultate impotriva obezitatii s-au obtinut din frunze din partea inferioara a cretisoarei. Este indicat sa beti 2-3 cani de ceai de cretisoara zilnic.

Radacina de cicoare are de asemena un rezultat bun in cazul obezitatii. Este bine sa beti 2 cani de ceai din flori si tulpini de cicoare.

Tratamente naturiste raceala

2009-11-05T02:20:00.000-08:00

Am vorbit despre gripa si cum o putem combate. Azi vom vorbi despre raceala , acesta boala aparent usoara , foarte des intalnita in sezonul rece, dar care ne da mari batai de cap si ne scoate din rutina zilnica.
In cazul racelilor , un tratament naturist foarte bun este ceaiul de coada soricelului care trebuie baut in cantitati foarte mari si fierbinte. In acesta perioada de trecere de la caldura la frig, temperaturi care variaza in jurul a 0 grade , trebuie sa pregatim organismul sa lupte cat mai bine impotriva virusilor racelii si gripei. Beti cat mai multe sucuri naturale de grapefruit si portocale , care va aduc un aport important de vitamine in organism. Evitati aglomeratiile si persoanele bolnave .

Remediu natural impotriva gripei

2009-11-03T01:53:00.000-08:00

Un tratament naturist cu efecte pozitive in cazul racelilor si gripei este bitterul suedez. Acest complex de ierburi numit bitter suedez are efecte terapeutice pentru foarte multe afectiuni. Aflandu-ne in sezonul rece tot mai multe persoane incep sa sufere de raceli si gripe.Anul acesta este insa un an mai special , intreaga lume fiind amenintata de virusul gripei porcine, un virus extrem de puternic si care se imprastie foarte repede. Pentru a preveni aparitia gripei sau in timpul epidemiilor de gripa se ia zilnic o lingurita de bitter suedez. Puteti chiar sa diluati lingurita de bitter cu putina apa calda.
Pe langa acest tratament cu bitter suedez puteti sa faceti si inhalatii cu ceai de musetel, pentru o respiratie mai buna.

Tratament naturist impotriva constipatiei

2009-04-27T01:54:00.000-07:00

Reglarea activitatii intestinului se poate face prin consumul de 3 ori pe zi la fiecare masa a unei linguri de seminte de in cu putin lichid.
Rezultate asemanatoare dau smochinele si prunele puse peste noapte in apa si care se consuma dimineata la micul dejun.
Cicoarea este un laxativ deosebit daca se bea dimineata preparata cu apa ,1 ceasca pe stomacul gol.
Din smochine se prepara un excelent laxativ dupa urmatoarea reteta:
1/2 kilogram de smochine se trece prin masina de tocat, apoi se framanta cu 5 grame foi de simichie(sena). Produsul obtinut se infasoara in folie si se pastreaza la frigider .Din aceasta cantitate se ia zilnic cate o bucata de marimea unei alune dimineata pe stomacul gol.

Tratamente naturiste in cancerul sanului

2009-04-23T23:22:00.000-07:00

Dupa operatia cancerului de san, daca cicatricele se ung cu alifie de filimica (galbenele),pielea devine mai neteda, se elimina riscul de infectii si se calmeaza durerile .
Daca au suferit si ganglionii limfatici, se aplica in axila un terci preparat cu frunze de patlagina sau de brusture. Terciul se prepara din frunze proaspete , spalate si asa umede se zdrobesc pe o planseta. Pe locurile dureroase se pot aplica si comprese cu aburi de coada calului sau cu bitter suedez.
Pe langa acest tratament extern ,este indicat un amestec de ceaiuri preparat din 300 grame galbenele, 100 grame de coada soricelului si 100 grame de urzica. Din acest amestec se prepara ceai dintr-o lingurita cu varf la 1/4 litru de apa. Pe parcursul unei zile se bea 1-2 litri de ceai.

Rolul plantelor in tratamentul artrozei, artritei, coxartrozei

2009-04-22T23:23:00.000-07:00

Bolile articulatiilor sunt dureroase si invalidante iar tratamentele de multe ori sunt lungi si putin eficiente. Plantele pot avea de multe ori efecte miraculoase in tratarea acestor afectiuni sau a simtomelor care le insotesc.
Pentru aceasta se bea dimineata si seara ,cu 1/2 ora inainte de mancare cate o cana cu infuzie de coada calului, iar in timpul zilei se consuma 4 cani cu infuzie de urzica si 2 cani cu infuzie de cimbru.
Local se aplica esenta de tataneasa , frunze de varza cruda si comprese de coada calului. Un efect foarte bun il au si compresele cu frunze de branca ursului.
Compresele cu bitter suedez au efect deosebit daca se tin pe locul dureros cel putin 4 ore si se asociaza cu picaturi care se beau cate 1 lingura de 3 ori pe zi.
In artrita si guta un efect foarte bun il are ceaiul din radacina de brusture.

Efectele dietei asupra metabolismului

2009-04-17T22:56:00.000-07:00

Dietele folosite se bazeaza fie pe excluderea din alimentatie a unor principii nutritivi cum sunt glucidele si grasimie, excesul unor vitamine, care cresc aportul caloric in organism , dar uneori aceste diete pot sa fie periculoase pontru sanatate.
Un exemplu de dieta care poate fi periculoasa este intalnita in cazul regimului alimentar disociat sau cel bazat pe o alimentatie exclusiv cu ciorba de zarzavat, asa numita "ciorba de varza".
Mecanismul metabolic prin care actioneaza asupra organismului aceasta ciorba este de stimulare a functiei tiroidiene ,determina hiperfunctia glandei tiroide si implicit slabirea prin accelerarea metabolismului bazal.
Varza si legumele care fac parte din aceeasi familie cum sunt conopida ,guliile etc. , determina inhibarea absorbtiei iodului in organism, ca urmare prin consumul in exces al acestor legume se poate induce hiperfunctie tiroidiana.
Folosind o dieta bazata exclusiv pe ciorba de varza, starea de sanatate poate sa fie afectata , uneori destul de grav.

Ceaiurile din plante impotriva obezitatii

2009-04-02T03:50:00.000-07:00

Obezitatea este o problema din ce in ce mai intalnita si in Romania. Au aparut tot felul de capsule de slabit si medicamente pentru a scapa de kilogramele in plus . Va propunem insa si un tratament naturist impotriva obezitatii , tratament bazat pe ceaiuri.Un ceai cu efect deosebit de bun impotriva obezitatii se face din planta numita cretisoara(Alchemilla vulgaris) Se beau 2-3 cesti pe zi.
Cicoarea se foloseste cu succes in caz de obezitate . Se face ceai din florile si tulpinile acestei plante si se beau zilnic 2 cesti.

Plantele ne ajuta sa fim sanatosi

2009-04-02T03:19:00.000-07:00

Alimentatia dezechilibrata si stresul zilnic afecteaza organismul uman, mai ales glandele endocrine si in mod special pancreasul .Din pacate pe langa adultii care sufera de una dintre cele mai raspandite afectiuni ale pancreasului si anume diabet, sunt foarte multi copii.
Pentru tratamentul diabetului exista o seria de produse farmaceutice ,este necesar un regim alimentar foarte sarac in glucide si cu efecte de multe ori spectaculoase exista ceaiurile din plante.
Un ceai cu efect deosebit de bun in tratarea diabetului se poate face din urmatoarele plante: 3 parti martisor(Geum alpina) cate 1 parte frunze de mur si afin, 3 parti sclipeti(Potentilla aurea), 2 parti teci uscate de fasole verde . Se pune1 lingurita cu varf din acest amestec la 1/4 litru de apa si se face o infuzie. Cantitatea zilnica este de 1,5-2 litri .
Alte plante cu efecte miraculoase in scaderea zaharului din organism si tratarea afectiunilor pancreasului sunt: radacina de obligeana, socul, papadia, vascul,urzica, frunze de afin.
Diabeticii ar fi indicat sa manince telina, ceapa si usturoi( daca nu au alte afectiuni care le contraindica) , radacina de cicoare, sucul de castraveti proaspeti.

Tratamente naturiste par

2009-04-01T00:39:00.000-07:00

Pentru a avea par frumos ,lung si bogat , se pun in apa pe foc pana la fierbere, 100 grame in parti egale: urzici proaspete, frunze proaspete de nuc, mesteacan si soc si o tulpina de rostopasca. Dupa ce se ia de pe foc, se lasa 3 minute si apoi se aplica o parte din fiertura pe par impreuna cu samponul. Dupa aceasta operatiune se clateste bine parul cu apa calduta.
Cantitatea de fiertura ramasa se aplica pe par si se lasa sa actioneze citeva minute fara sa se mai clateasca parul.

Tratamente naturiste acnee

2009-03-31T03:15:00.000-07:00

Acneea este o afectiune suparatoare la varsta la care tinerii sunt foarte preocupati de aspectul lor . Pentru cei care nu vor sa recurga la tratamente traditionale sau nu au reusit sa se trateze cu medicatia uzuala, exista si tratamente naturiste pentru acnee care de multe ori dau rezultate spectaculoase.
Pentru uz intern se bea zilnic 1l infuzie de urzica , de preferinta din planta proaspata. Ceaiul se bea in doze fragmentate pe parcursul unei zile .
Concomitent se aplica de 2 ori pe zi , dimineata si seara , pe fata uda , otet de hrean , si se lasa sa-si faca efectul 10 minute..
Otetul de hrean se prepara din hrean ras peste care se toarna otet de vin sau fructe si se lasa sa stea 10 zile. dupa care se poate folosi
Pe langa acest tratament pentru acnee , in alimentatie se vor evita condimentele puternice, bauturile alcoolice si racoritoare acidulate

Vitaminele si rolul lor in organism

2009-03-30T01:28:00.000-07:00

Vitaminele sunt substante organice naturale, necesare organismului in cantitati foarte mici, dar pe care omul nu le poate sintetiza pe masura nevoilor sale Din aceasta cauza , trebuie sa le primeasca din mediul ambiant prin alimente, pe unele dintre ele ca atare, iar pe altele sub forma de provitamine. Vitaminele sunt considerate biostimulatori intrand in grupa substantelor active alaturi de enzime si hormoni.
Vitaminele au fost clasificate in doua grupe:

-liposolubile(A,D,E,K)
-hidrosolubile(C,P, complexul B)

Vitaminele liposolubile sunt solubile in grasimisi practic insolubile in apa ca urmare pierderile lor sunt minime in timpul spalarii sau mentinerii lor in apa sub forma fragmentata.
Orice cauza care perturba absorbtia grasimilor in organism pericliteaza aprovizio-
narea acestuia cu vitamine liposolubile.
Vitaminele hidrosolubile se pot pierde din alimente in timpul operatiunilor de spalare a acestora, prin fierbere sau nefolosirea apei in care acestea au fiert.

SURSE ALIMENTARE

Vitamina A se gaseste ca atare numai in alimente de origine animala: ficat, lapte si produse lactate grase, galbenus de ou, pestele gras, margarina vitaminizata.
In produsele alimentare vegetale se gasesc carotenii din care organismul poate sintetiza vitamina A. Cele mai bogate vegetale in caroteni sunt: morcovii, carotele, frunzele verzi(salata ,spanac, urzici, marar, patrunjel etc.) tomatele, ardeiul gras, sfecla rosie, gogosarul, caisele, piersicile, visinile, ciresele, capsunile, pepenele galben, bananele, porumbul galben.

Vitamina D faciliteaza absorbtia calciului in organismsi depunerea lui in oase. Ea se gaseste numai in alimente de origine animala cum sunt ficatul, produsele lactate grase, galbenusul de ou si margarina vitaminizat. Organismul poate sintetiza vitamina D sub influenta razelor solare.

Vitamina E este necesara functiei de reproducere, asigurarii troficitatii sistemului muscular si a altor tesuturi si organe . Ea se gaseste in semintele plantelor mai ales in cele oleaginoase ,in painea neagra si intermediara, fasolea uscata, mazarea. In cantitati mici se gaseste in ficat, carne, lapte oua.

Vitamina K intervine in coagulare sangelui. Dintre alimente mai bogate in vitamina K sunt legumele verzi, ficatul si galbenusul de ou.

Complexul de vitamine B contine : vitaminele B1, B2, B6, B12, acidul folic,acidul pantotenic si biotina. Aceste vitamine se gasesc atat in alimente de origine animala cat si vegetala: faina neagra, painea neagra si intermediara, preparatele din carnede porc, fasolea uscata si mazarea. Ca surse secundare sunt: legumele si fructele, laptele si branzeturile, ouale, berea,ficatul, pestele.

Vitamina C are rol important in sinteza colagenului, cresterea rezistentei organismului la infectii , accelerarea proceselor reparatorii in cazul unor leziuni , absorbtia vitaminelor , cresterea rezistentei organismului la toxice etc.
Produsele alimentare de origine animala contin cantitati foarte mici de vitamina C, la fel si derivatele cerealiere si leguminoase uscate. Principala sursa o constituie fructele si legumele.

Vitamina P are rol important in prevenirea bolii numita scorbut. Ea se gaseste in fructe si legume. Lamaile, portocalele, grefurile, mandarinele, strugurii contin cantitati mari

Cum sa mancam sanatos

2009-03-29T23:24:00.000-07:00

Rolul glucidelor si lipidelor in organism este foarte important alaturi de celelalte substante nutritive.
Ambele grupe de substante sunt in primul rand furnizoare de energie, au si rol de formare a substantei fundamentale intracelulare. Grasimile alimentare mai sunt necesare pentru ca faciliteaza absorbtia vitaminelor liposolubile si stimuleaza contractiile cailor biliare.
Spre deosebire de grasimile animale, cele vegetale contin acizi grasi esentiali vietii pe care organismul nu ii poate sintetiza singur .
Alimentele bogate in grasimi sunt:
-ulei,untura de porc, unt topit, seu topit
-unt, margarina
-slanina
-smantana
-branzeturi grase
-carne de porc, rata, gasca
-peste gras(somn,nisetru, scrumbie)
-carne de vita, oaie
-mezeluri, carnati
-nuci, arahide, alune
-ciocolata, halva

Alimente cu continut ridicat de glucide:
-faina ,arpacas,orez, paste fainoase, malai, biscuiti
-paine
-fasole, mazare uscata
-cartofi
-miere de albine
-struguru, prune, cirese, mere, pere
-bomboane ,caramele
-dulceturi, gemuri, marmelada, jeleuri
-prajituri
-ciocolata
-zahar

Elementele minerale joac de asemenea un rol important in desfasurarea vietii normale . Ele intra in structura celulelor si tesuturilor.
Unele substante minerale sunt necesare in cantitati mari:sodiul, potasiul, clorul, calciul, fosforul, magneziul.
Altele sunt necesare in cantitati mai mici: fierul, cuprul, iodul, cobaltul, manganul, molibdenul, cromul, seleniul. Indiferent de cantitatea necesara, toate substantele minerale sunt esentiale, pentru ca organismul nu le poate sintetiza sau inlocui.

SURSE ALIMENTARE

Pentru calciu cea mai importanta sursa este reprezentata de lapte si branzeturi. Surse secundare sunt: legumele, fructele suculente, ouale, nucile.
Fosforul se gaseste in cantitati mari in lapte, branzeturi, carne, peste, oua, linte. In fainurile integrale din cereale se gaseste mult fosfor dar absorbtia digestiva este mica deoarece acestea contin acid fitic care inhiba absorbtia.
Pentru fier, cupru si cobalt surse alimentare importante sunt: carnea macra( mai ales cea rosie), viscerele(ficat, splina, rinichi, inima), mezelurile pestele si conservele de peste, galbenusul de ou, legumele( mai ales frunzele), fructele, fasolea lintea, painea neagra.
Laptele si derivatele lactate, produsele fabricate din faina alba si produsele zaharoase sunt sarace in fier . Un regim monoton lactat, sau lacto- fainos , poate duce la anemie feripriva.
Cele mai bune surse alimentare pentru iod sunt produsele marii(peste oceanic, scoici, creveti, alge marine etc.) si legumele cultivate pe soluribogate in iod. Laptele, carnea, ouale au de asemenea cantitati apreciabile de iod daca animalele sunt hranite cu alimente cu continut normal de iod.
Sursa cea mai importanta de fluor pentru organism este apa de baut, in conditiile in care aceasta contine o cantitate normala de fluor.
Cele mai importante surse alimentare de zinc sunt produsele animale iar dintre acestea mai ales carnea.
Manganul, molibdenul si cromul se gasesc in cantitate mare in alimentele de origine animala.

Principiile de baza ale unei alimentatii rationale

2009-03-27T01:33:00.000-07:00

Inainte de aplicarea unei diete este bine sa se cunoasca relatia dintre organism si alimente pentru asigurarea echilibrului necesar proceselor vitale. Dupa natura si rolul lor in organism, substantele nutritive se impart in cinci grupe: proteine, lipide, glucide, elemente minerale si vitamine. Fiecare substanta nutritiva indeplineste roluri bine definite,neputand fi inlocuite unele cu altele.In alimentatia corecta a unei persoane trebuie sa se asigure toate aceste trofine in cantitati optime. Necesitatile nutritive variaza mult de la un individ la altul, depinzand de varsta, corpolenta, sex, felul si intensitatea activitatii, conditiile de mediu ambiant. Din acest punct de vedere, constituie o greseala nu numai neasigurarea in cantitati suficiente a uneia sau mai multor substante nutritive, ci si consumul exagerat fata de nevoile reale ale organismului.

Vom prezenta detaliat tipul de alimente si continutul lor in substante nutritive pentru cei interesati sa-si alcatuiasca un meniu echilibrat in cazul unor diete alimentare.
Proteinele sunt substante nutritive necesare formarii celulelor si tesuturilor moi ale organisnului, intra in structura tuturor enzimelor ,ajuta la functionare glandelor endocrine si a tuturor proceselor metabolice, in formarea anticorpilor cu rol de aparare a organismului impotriva bolilor infectioase. In functie de calitatea proteinelor si rolul lor in organism acestea se impart in 3 categorii:
-Proteine de clasaI sau superioare , ele avand cea mai mare eficienta in promovarea functionarii corecte a organismului. Din aceasta clasa fac parte proteinele care se gasesc in alimente de origine animala(oua, lapte ,carne, peste si derivatele lor)
-Proteine de clasa a II a , ele sunt necesare in cantitati mai mari pentru asigurarea necesarului proteinogenetic in organism comparativ cu cele din clasa I a. Astfel de proteine se gasesc in leguminoase uscate(soia , mazare si in cereale)
-Proteine de clasa aIII a sau cu valoare biologica inferioara. Administrate ca unica sursa de proteine, ele nu pot intretine procesele esentiale ale functionarii organismului. aceste proteine se gasesc in porumb si in tesuturile conjunctive ale carnii.
Vom prezenta pe rand si celelalte substante nutritive si modul cum cele cu rol esential in alimentatie pot fi inlocuite cu altele in cazul unor diete sau a unei alimentatii exclusiv vegetariene.

Un nou membru pe blogul nostru

2009-03-26T08:07:00.001-07:00

De azi echipei noastre s-a alaturat un nou membru. Asteptam cu mare interes articolele scrise de dr. Dana.

Dieta daneza

2008-10-09T09:21:00.000-07:00

Dieta daneza este o dieta mai complexa si trebuie tinuta pentru o perioada de 13 zile. Inainte de a incepe dieta daneza cititi cu atentie randurile de mai jos si cosultati un medic nutritionist.

Aceasta dieta aduce modificari in metabolism, modificari care pot tine pana la 2 ani. Aceasta inseamna ca dupa ce terminati dieta daneza puteti sa mancati normal fara sa va ingrasati, practic ea actioneaza si dupa terminarea celor 13 zile. Daca tineti in mod riguros aceasta dieta puteti sa slabiti intre 5 si 20 de kg , insa odata terminata dieta daneza nu mai trebuie tinuta timp de 2 ani. Daca in timpul de 13 zile va abateti de la regulile dietei daneze, incetati continuarea ei imediat deoarece nu va mai avea efecte asupra metebolismului. Daca intrerupeti dieta, puteti sa o reincepeti abia dupa 6 luni si nu mai repede. Tineti cont ca dieta daneza este o dieta grea. Dieta daneza ca orice alta dieta difera de la persoana la persoana in functie de greutatea fiecarei persoane si de modul in care reactioneaza organismul la diete.

Dieta daneza

Ziua 1

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar
Pranz :2 oua fierte+ spanac fiert (aprox 400 gr)+1 rosie
Cina: 200 gr friptura de vita+salata verde+ulei+zeama lamaie

Ziua 2

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar
Pranz :250 gr sunca+1 iaurt natural
Cina: 200 gr friptura de vita+salata verde+ulei+zeama lamaie

Ziua 3

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar+ 1 felie de paine prajita
Pranz :2 oua fierte tare+ 1 felie de sunca +salata verde
Cina: 1 telina fiarta+1 rosie+1 fruct

Ziua 4

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar+1 felie de paine prajita
Pranz :200 ml zeama de fructe+1 iaurt
Cina: 1 ou fiert tare+1 morcov ras+250 gr fructe

Ziua 5

Mic dejun: 1 morcov ras+lamaie
Pranz :200gr peste fiert(cod)+lamaie
Cina: 200 gr friptura vita+unt+telina rasa

Ziua 6

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar+1 felie paine prajita
Pranz :2 oua fierte tare+ morcov ras
Cina: 1/2 pui + salata verde+ulei+lamaie(la friptura)

Ziua 7

Mic dejun: ceai gol
Pranz :apa chioara
Cina: 200gr cotlet de miel+mar

Ziua 8

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar
Pranz :2 oua fierte+ spanac fiert (aprox 400 gr)+1 rosie
Cina: 200 gr friptura de vita+salata verde+ulei+zeama lamaie

Ziua 9

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar
Pranz :250 gr sunca+1 iaurt natural
Cina: 200 gr friptura de vita+salata verde+ulei+zeama lamaie

Ziua 10

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar+1 felie paine prajita
Pranz :2 oua fierte+ 1 felie sunca+salata verde
Cina: 1 telina fiarta+1 rosie +1 fruct

Ziua 11

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar
Pranz :200 ml zeama de fructe+1 iaurt
Cina: 1 ou fiert tare+1 morcov ras+250 gr fructe

Ziua 12

Mic dejun: 1 morcov ras+lamaie
Pranz :200 gr peste fiert (cod)+lamaie
Cina: 200 gr friptura de vita+unt+telina rasa

Ziua 13

Mic dejun: cafea+1 cub de zahar+1 felie de paine prajita
Pranz :2 oua fierte+ morcov ras
Cina: 1/2 pui+salata verde cu ulei si lamaie

Dieta trebuie respectata cu strictete si nu trebuie inlocuite alimentele. Daca simtiti foamea beti multa apa.

informatii ajutatoare dieta daneza :

- codul poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan
- cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai.puteti folosi cafea decofeinizata
- iaurtul natural este iaurtul fara fructe si zahar
- a nu se consuma alcool si guma de mestecat
- rosiile trebuie mancate crude
- cand nu este specificata cantitate puteti manca oricat doriti
- mielul nu poate fi inlocuit cu nimic. exista modalitati de a fi preparat in asa fel incat sa nu se simta gustul pronuntat sau mirosul
- sunca este recomandata de a fi de pui, nu folositi sunca de porc
- se pot folosi sare, piper si alte condimente

Dieta cu mere

2008-10-07T01:44:00.000-07:00

Dieta cu mere este o dieta foarte simpla si nu presupune eforturi foarte mari pentru a slabi. Dieta cu mere inseamna a manca inaintea fiecarei mese cate un mar. Nimic mai simplu da ...sa mancati cate un mar inainte de masa, adica 3 mere pe zi. Dar si mesele trebuie sa fie echilibrate, adica daca ati mancat un mar inainte nu inseamna ca puteti manca dupa aceea in cantitati industriale. O astfel de dieta cu mere este asemantoare ca si program de alimentatie cu cel al sportivilor adica un continut bogat in proteine. O sa dau mai jos un exemplu de masa intr-o zi pentru cineva care tine dieta cu mere.

Mic dejun

- o omleta cu cascaval
- o cana de fulgi de ovaz

Gustare

- o jumatate de ceasca de branza fara grasimi sau o jumatate de ceasca de iaurt de asemena fara grasimi

Pranz

- 2 bucati de piept de pui la gratar
- 2 bucati de brocoli fiert
- 3/4 ceasca de orez maro

Gustare ( acesta este optionala si doar in cazul in care simtiti o foame acuta)

- un shake

Cina

- o salata cu somon la gratar, preparat cu mere

Dieta cu orez

2008-10-03T06:14:00.000-07:00

Dieta cu orez sau pe baza de orez este o dieta care porneste de la un consum de 800 de calorii pe zi si creste treptat pana la 1200 calorii consumate pe zi pentru tot restul vietii. Vorbim astfel de o dieta de lunga durata. Nutritionistii avertizeaza insa ca o continuare a dietei cu mai putin de 1200 de calorii consumate pe zi trebuie supravegheata de medici.
Dieta cu orez presupune consumul de boabe de amidon, fasole cu continut scazut de sodiu, fructe , legume si lactate cu continut scazut de proteine. In acesta dieta consumul de unor alimente cu continut ridicat de fibre, fructe si legume va da senzatia de saturare. Dieta cu orez are mai multe faze:

Faza 1

-prima zi ( 800 calorii si 50 mg sodiu) - 2 amidon ( explicatia la finalul dietei)+2 fructe la mic dejun, pranz si cina
-urmatoarele 6 zile (consum mai ridicat de lactate)-

mic dejun : 1 amidon, 1 fruct, 1 lactat slab in grasimi

pranz si cina : 3 amidon, 3 legume, 1 fruct

Faza 2

-prima zi (800 calorii si 50 mg sodiu)
-urmatoarele 5 zile ( consum de lactate)
- ultima zi ( 1200 calorii si 500 mg sodiu) si anume

mic dejun :2 amidon, 1 fruct
pranz: 3 amidon, 3 legume, 1 fruct
cina: 3 amidon, 3 proteine( sau 2 lactate), 1 fruct

Faza 3 - este faza de mentinere. In acesta faza este la fel ca si in faza 2 numai ca se adauga cate 200 de calorii pe sapatamana pana in faza in care se observa ca nu se ma slabeste si se mentine greutatea.

-prima zi (800 calorii si 50 mg sodiu)
-urmatoarele 2 zile ( consum de lactate)
- ultimele 2 zile ( 1200 calorii si 500 mg sodiu)

Explicatii:

1 amidon =1 felie de paine, 1/3 ceasca de orez sau fasole fiarta sau 1/2 ceasca paste gatite
1 fruct = 1 fruct de marime medie, 1/2 banana, sau 1 ceasca de fructe taiate
1 legume = 1 ceasca de legume nefierte sau 1/2 ceasca legume gatite
1 lactate = 1 cana cu lapte, 1 cana cu iaurt sau 1/2 bucata branza

restrictii:

In dieta cu orez nu este permis consumul de sare

Dieta disociata

2008-08-29T02:15:00.000-07:00

Vreau sa va prezint mai jos o reteta de slabit si anume dieta disociata. Ca si in orice metoda de slabit si in cazul dietei disociate un rol important este pus pe o mancare sanatoasa. Bineinteles pentru rezultate si mai bune dieta disociata poate fi combinata si cu sportul.

Dieta disociata

Prima zi: Trebuie mancata doar carne (pui, vaca) fara ulei, carnea trebuie preparata doar fiarta sau la gratar.
A doua zi: Este ziua legumelor. Aceeaşi regulă: fara ulei , doar legume fierte sau la gratar
A treia zi : Mâncaţi numai produse lactate . Lapte, branza, iaurt etc
A patra zi : Mâncaţi numai peşte, fara ulei , peste fiert sau la gratar
A cincea zi : Mâncaţi doar fructe. Puteţi să mănânce toate tipurile de fructe , oricat de multe doriti .
Ziua a sasea: Puteţi combina toate cele de mai sus, insa tot asa fara a folosi ulei, doar gratar sau fierte.

După această săptămână,in care ati urmat dieta disociata, trebuie tinute minte anumite reguli: nu se amesteca carnea cu cartofi, întotdeauna mancare fiarta sau la gratar, a se evita cat mai mult posibil sarea, air de baut doar ceai sau apa. Incercati sa va faceti un asemnea mod dea manca incat sa nu mancati nicidata pana in punctul in care va simtiti foarte satul, este mai bine sa mancati de mai multe ori pe zi dar mai putin.

Sfaturi de slabit

2008-08-11T02:16:00.000-07:00

Metoda cea mai buna de slabit , o stie toata lumea- cat mai putina mancare si cat mai mult sport. Asta este bineinteles intr-o linie mare spus , caci o dieta implica mult mai mult. Cateva sfaturi care ajuta atunci cand va apucati de o dieta ar fi: beti cat mai multa apa, apa are un efect benefic asupra organismului. Incercati sa eliminati mancarurile la dupa o anumita ora seara si mai ales eliminati macarurile tip snaks-uri. Incercati cand incepeti o dieta sa nu renuntati din prima la toate tipurile de mancare, de exemplu daca aveti o mancare preferata reduceti doar cantitatea, in loc de o farfurie plina mancati doar o jumatate sau un sfert. Inecercati sa mancati mai condimentat , mai iute, pentru ca o mancare condimentata mai puternic va da o senzatie de saturare mai repede decat una necondimentata. Cumparati in casa alimente cat mai sanatoase si cu aport redus de calorii , astfel chiar daca sunteti tentati sa mancati va trebui sa alegeti din alimentele pe care le aveti la dispozitie. Mancati cat mai multe legume si fructe de sezon. Atunci cand porniti o dieta fiti pregatiti psihic pentru asta, cai de multe ori un psihic puternic face sa duceti pana la capat o dieta sau o reteta de slabit.

Cum sa slabesc

2008-08-07T07:57:00.000-07:00

Cele mai bune rezultate pentru a slabi se vad in momentul in care se face sport- aerobic, fitness, alergare sau ori ce alt sport care va pune in miscare. Nici o dieta nu da mai bine rezultate decat daca este combinata cu sportul. Miscare tonifica musculatura si da o noua viguare corpului. Daca va apucati de o dieta nu incepeti cu lucruri drastice, infometari cu zilele, diete ciudate caci o astfel de reteta de slabit face mai mult rau decat bine. Daca aveti posibilitatea inainte de a incepe o dieta , discutati cu un medic nutritionist pentru ca el stie ce alimentatie si tip de dieta vi se potriveste mai bine. Este importanta cand incepeti o dieta sa aveti un program foarte echilibrat de alimenatie astfel incat organismul sa nu simta lipsuri.

Retete de slabit

2008-08-07T00:11:00.000-07:00

In zilele noastre sunt tot mai putine alimente naturale pe piata, majoritatea au tot felul de conservanti si produse sintetice care nu fac bine organismului. Acest tip de alimentatie duce la obezitate, boli de sistem, cancer. Un trai sanatos , cu o alimentatie echilibrata si sport prelungeste viata. Va propun o lupta cu kilogramele in plus si stilul de viata nesanatos, diferite retete de slabit pentru a ne mentine.